两个乳房都胀痛可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因：
1.生理原因：
月经周期：在月经前后，女性体内激素水平变化可能导致乳房胀痛，通常在月经结束后自行缓解。
怀孕和哺乳期：怀孕和哺乳期乳房会为哺乳做准备，可能会感到胀痛。
青春期：女孩在青春期乳房发育时，也可能会有轻微的胀痛感。
2.乳房疾病：
乳腺炎：乳房感染细菌或病毒可引起乳腺炎，导致乳房红肿、疼痛。
乳腺增生：这是一种常见的乳房良性疾病，表现为乳房肿块和胀痛，常与月经周期有关。
乳腺纤维腺瘤：乳房内的良性肿瘤，可引起乳房肿块和胀痛。
乳腺癌：虽然乳腺癌在年轻时较少见，但也可能引起乳房胀痛，还可能伴有其他症状，如肿块、皮肤改变、乳头溢液等。
3.其他原因：
内衣不合适：过紧或材质不透气的内衣可能会压迫乳房，导致不适。
情绪因素：压力、焦虑、抑郁等情绪问题可能影响激素分泌，导致乳房胀痛。
药物副作用：某些药物，如避孕药、抗抑郁药等，可能会引起乳房胀痛。
外伤：乳房受到外力撞击或挤压，可能导致疼痛和肿胀。
需要注意的是，乳房胀痛也可能是其他严重疾病的症状，如乳腺肿瘤等。如果乳房胀痛持续时间较长、程度较重、伴有其他异常症状，或在任何情况下都感到不适，应及时就医，进行详细的检查和诊断。医生可能会建议进行乳房超声、乳腺X线摄影（钼靶）等检查，以确定具体原因并制定相应的治疗方案。
此外，以下是一些建议：
保持良好的生活习惯：均衡饮食、适量运动、减少咖啡因摄入、规律作息等有助于维持激素平衡和身体健康。
选择合适的内衣：穿着舒适、合适的内衣，避免过紧或过松。
注意乳房卫生：保持乳房清洁，避免感染。
定期自我检查：每月进行一次乳房自我检查，熟悉自己乳房的正常状态，如发现异常及时就医。
及时就医：如果乳房胀痛严重或伴有其他异常，应尽快就医，以便早期发现和治疗潜在的疾病。
对于年轻女性、孕妇、哺乳期妇女以及有乳腺癌家族史的人群，应特别关注乳房健康，定期进行专业的乳房检查。如果对乳房健康有任何疑虑或担忧，可咨询医生或乳腺专科医生，获取个性化的建议和指导。