瞳距可以通过使用瞳距尺等工具进行测量，以下是具体步骤：
1.准备工具：瞳距尺是一种专门用于测量瞳距的工具，可在眼镜店或医疗器械店购买。
2.保持放松：测量时，被测量者需保持放松状态，头部直立，眼睛向前平视。
3.确定测量位置：通常，瞳距尺的刻度会有两个，一个在左右两边，分别对应左眼和右眼的瞳孔中心位置。测量时，需将瞳距尺的两端分别贴在被测量者的左右眼角膜缘（黑眼球与白眼球的交界处）上。
4.读取数值：瞳距尺上会有刻度，直接读取左右眼瞳孔中心之间的距离即可。
5.多次测量：为了获得更准确的结果，可进行多次测量，然后取平均值。
需要注意的是，瞳距的测量需要专业的人员进行，以确保测量结果的准确性。如果需要配镜，建议在配镜前进行准确的瞳距测量，以确保配镜的舒适度和视觉效果。