失恋后失眠是一种常见的情绪反应，可能会影响身心健康和日常生活。以下是一些调整方法：
1.接受情绪：首先，要承认和接受自己的情绪，如悲伤、沮丧、愤怒等。不要压抑或逃避这些情绪，而是要学会面对和处理它们。
2.保持规律作息：尽量保持规律的作息时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床。避免熬夜和午睡时间过长。
3.避免刺激物：在睡前避免使用电子设备、看电视、喝咖啡或饮酒等，这些刺激物可能会影响睡眠质量。
4.放松技巧：可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽、温水浴等，帮助放松身心，缓解压力和焦虑。
5.建立良好的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，使用舒适的床垫和枕头，创建一个有利于睡眠的环境。
6.寻求支持：与亲朋好友分享自己的感受，寻求他们的支持和理解。也可以考虑寻求专业心理咨询师或医生的帮助。
7.关注身体健康：保持健康的饮食和适度的运动，有助于改善睡眠质量。
8.不要强迫自己入睡：如果躺在床上难以入睡，不要强迫自己，可以起床做一些放松的活动，如看书、听音乐等，等到有困意时再上床睡觉。
需要注意的是，每个人的情况不同，因此需要根据自己的实际情况选择适合自己的方法。如果失眠问题持续存在或严重影响生活质量，建议及时寻求专业帮助。