失眠怎么调整

失眠可以从两方面来调整，以改善睡眠。一方面，改变生活作息习惯，保证规律作息时间，定时睡觉定时起床，培养机体形成生物钟。

同时，白天适度活动，晚间睡前避免激烈运动，可以泡热水澡，泡脚，听听舒缓的音乐，放松后可以更好的入睡。另一方面，要调整好心态，避免情绪紧张，压力大或精神紧张焦虑时应寻找合适的情绪宣泄方式，让自己有一个轻松的心情入睡。