长期头疼可能是由于压力过大、睡眠不足、颈椎病等原因引起的。以下是一些按摩手法，可以帮助缓解头疼：
1.按摩太阳穴：太阳穴位于头部两侧，眉梢和外眼角中间向后一横指的凹陷处。按摩太阳穴可以缓解头疼、头晕等症状。用双手拇指或食指分别按摩两侧太阳穴，顺时针旋转，每次按摩50-100下。
2.按摩风池穴：风池穴位于颈部，枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。按摩风池穴可以缓解头疼、颈项强痛等症状。用双手拇指或食指分别按摩两侧风池穴，顺时针旋转，每次按摩50-100下。
3.按摩百会穴：百会穴位于头部，前发际正中直上5寸，或两耳尖连线中点处。按摩百会穴可以缓解头疼、眩晕、耳鸣等症状。用食指或中指按压百会穴，顺时针旋转，每次按摩50-100下。
4.按摩合谷穴：合谷穴位于手背，第2掌骨桡侧的中点处。按摩合谷穴可以缓解头疼、齿痛、目赤肿痛、耳聋等症状。用拇指按压合谷穴，顺时针旋转，每次按摩50-100下。
5.按摩太冲穴：太冲穴位于足背，第1、2跖骨结合部之前凹陷处。按摩太冲穴可以缓解头疼、眩晕、耳鸣、胁肋疼痛等症状。用拇指按压太冲穴，顺时针旋转，每次按摩50-100下。
需要注意的是，按摩只能缓解头疼症状，如果头疼症状持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医。