俯卧撑的合适数量因人而异，取决于多种因素，包括个人的身体素质、目标、健康状况等。一般来说，可以参考以下建议：
1.初学者：对于初学者或身体素质较差的人，每天进行10-20个俯卧撑可能是一个合适的起点。逐渐增加数量和难度是很重要的，以避免过度疲劳和受伤。
2.健康成年人：健康的成年人可以逐渐增加俯卧撑的数量，但也应该根据个人能力和舒适度来调整。一般来说，每天进行20-50个俯卧撑是可行的，但不要过度疲劳或造成肌肉损伤。
3.目标和挑战：如果你的目标是增加肌肉力量或提高体能，可以逐渐增加俯卧撑的数量和难度。你可以尝试进行分组训练，每组10-20个，进行2-3组，并逐渐增加组数和重复次数。
4.注意姿势和技巧：正确的俯卧撑姿势对于避免受伤和获得最佳效果非常重要。确保保持身体笔直，手臂与肩同宽，核心收紧，避免塌腰或拱背。控制动作的速度，慢慢下降和升起身体。
5.个体差异：每个人的身体状况和适应能力不同，所以合适的数量也会有所差异。重要的是倾听自己身体的信号，如果感到过度疲劳、疼痛或不适，应适当减少数量或休息一段时间。
此外，还可以结合其他运动和健康生活方式来提高整体健康和身体素质。保持均衡的饮食、充足的睡眠和适度的休息也是重要的。
需要注意的是，如果你有任何健康问题或特殊情况，如心脏病、背部问题或其他疾病，在开始进行俯卧撑或任何新的运动之前，最好咨询医生或专业的健身教练的建议。他们可以根据你的具体情况制定适合你的个性化计划。