吃了很多东西但是不排便，可能由以下原因引起：
1.饮食不合理：食物过于精细、缺乏膳食纤维，或者水分摄入不足，都会导致粪便体积过小、干结，难以排出。
2.缺乏运动：久坐、久卧等缺乏运动的状态，会使肠道蠕动减慢，食物在肠道内停留时间过长，导致水分被过度吸收，粪便干结。
3.肠道功能紊乱：肠道菌群失调、肠易激综合征等肠道疾病，可能导致肠道蠕动异常、排便反射减弱，引起便秘。
4.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、降压药等，可能会引起便秘。
5.其他因素：年龄增长、怀孕、肛肠疾病等，也可能导致排便困难。
针对以上原因，可以采取以下措施：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时保证足够的水分摄入。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.治疗原发疾病：如果便秘是由肠道疾病引起的，需要积极治疗原发疾病。
5.避免滥用药物：如果正在服用可能引起便秘的药物，可以咨询医生是否需要调整用药。
6.就医治疗：如果便秘症状持续时间较长，或者伴有腹痛、腹胀等其他症状，需要及时就医，进行相关检查，以排除器质性疾病。
在日常生活中，还可以通过按摩腹部、使用开塞露等方法来缓解便秘症状。如果便秘症状严重，影响生活质量，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。