早上跑步的最佳时间因人而异，但一般来说，以下时间段是比较合适的：
1.太阳出来后：早上空气中的二氧化碳浓度较高，太阳出来后，植物开始光合作用，空气中的氧气含量逐渐增加，此时跑步更有利于身体健康。
2.起床后1~2小时：起床后马上跑步可能会导致血压升高、心率加快等问题，因此建议起床后休息1~2小时，待身体适应后再进行跑步。
3.早餐前：如果你的时间比较紧张，可以选择在早餐前进行跑步，这样可以消耗一部分热量，有助于控制体重。但需要注意的是，跑步前不要空腹，以免引起低血糖。
需要注意的是，每个人的身体状况和生物钟都不同，因此最适合的跑步时间也可能有所差异。如果你有慢性疾病或身体不适，建议在医生的指导下选择适合自己的运动时间和强度。此外，无论选择什么时间跑步，都要注意安全，避免在交通繁忙的道路上跑步，同时做好热身和拉伸运动，预防受伤。