早上跑步的最佳时间因人而异，但一般来说，以下时间点可能更适合大多数人：
1.太阳出来后：早上空气中的二氧化碳浓度较高，太阳出来后，植物开始光合作用，空气中的氧气含量逐渐增加，此时跑步能呼吸到更清新的空气。
2.起床后1小时左右：此时身体的各项机能逐渐恢复，关节和肌肉的灵活性也逐渐提高，能减少运动损伤的风险。
3.早餐前：如果时间允许，在跑步前30分钟到1小时左右吃点东西，可以为身体提供能量，但不要吃太多，以免引起不适。
需要注意的是，以下人群不适合早上跑步：
1.有基础疾病的人群：如心脏病、高血压、糖尿病等，需要在医生的指导下选择合适的运动时间和强度。
2.睡眠不足或疲劳的人群：早上跑步可能会加重疲劳感，影响工作和学习效率。
3.空气质量较差的地区：如工业区、交通繁忙的道路附近，空气中的污染物浓度较高，此时跑步可能对健康不利。
无论选择什么时间跑步，都要注意以下几点：
1.做好热身和拉伸运动，预防运动损伤。
2.控制运动强度和时间，避免过度疲劳。
3.选择合适的跑步路线和跑鞋，保证跑步的舒适性和安全性。
4.注意补充水分和营养，保持身体水分和营养平衡。
总之，早上跑步的最佳时间需要根据个人的身体状况、生活习惯和环境等因素来选择，同时要注意安全和健康，合理安排跑步时间和强度。如果有任何不适或疑问，建议咨询医生或专业的健身教练。