月经量少的饮食调理方法主要包括以下几点：
1.增加营养：月经量少的女性可以多吃一些富含蛋白质、维生素和铁元素的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、奶制品、动物肝脏、红枣、桂圆等，以补充身体所需的营养物质，促进子宫的修复和血液循环。
2.避免生冷食物：月经量少的女性应避免食用生冷食物，如冰淇淋、冷饮、生鱼片等，因为这些食物会刺激子宫收缩，导致月经量进一步减少。
3.多吃含铁食物：铁是造血的重要原料，月经量少的女性可以多吃一些含铁丰富的食物，如动物血、动物肝脏、菠菜、红枣等，以预防贫血。
4.注意饮食均衡：月经量少的女性应注意饮食均衡，避免过度节食或暴饮暴食。可以多吃一些谷类、豆类、蔬菜、水果等食物，以保证身体的营养需求。
5.调理宫寒：宫寒是导致月经量少的一个重要原因，月经量少的女性可以多吃一些温热性的食物，如生姜、红糖水、桂圆等，以调理宫寒。
6.避免刺激性食物：月经量少的女性应避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒、咖啡等，以免加重月经量少的症状。
总之，月经量少的女性可以通过饮食调理来改善症状，但如果月经量少的症状持续不缓解，建议及时就医，明确病因，并进行针对性治疗。