及时补充水分
哺乳期吃太辣后应及时补充大量水分，水可稀释辣椒素在体内的浓度，缓解口腔、胃肠道的火辣感，还能促进新陈代谢，帮助身体尽快排出多余的辣椒素，比如多喝温开水，少量多次饮用。
调整饮食结构
可以适当增加清淡、易消化食物的摄入，如喝些小米粥，小米粥容易消化，能减轻胃肠道因吃辣受到的刺激；还可吃些新鲜的蔬菜水果，像苹果、菠菜等，补充维生素等营养物质，平衡因吃辣打破的饮食平衡。
观察宝宝反应
密切留意宝宝的状态，若宝宝出现腹泻、烦躁不安等异常表现，可能是妈妈吃辣通过乳汁影响到了宝宝，此时妈妈要尽量减少辛辣食物的摄入，观察宝宝情况是否有所改善。因为宝宝消化系统还未发育完善，对妈妈饮食变化更敏感。
适度休息放松
哺乳期妈妈吃太辣后要注意适度休息，让身体处于放松状态，有助于身体调节因吃辣产生的不适。可以找个舒适的环境休息一会儿，缓解自身因吃辣带来的身体和心理上的小负担。