被土蜂子蛰了可以通过以下方法消肿止痒：
1.拔除蜂刺：使用镊子或指甲剪小心地拔出残留的毒刺，避免挤压毒囊，以免增加毒素的吸收。
2.清洗伤口：用肥皂水或清水冲洗蛰伤部位，以去除残留的毒液。
3.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在伤口上，每次敷15-20分钟，可缓解疼痛和肿胀。
4.涂抹药物：可以使用一些外用药物，如炉甘石洗剂、糖皮质激素软膏等，以减轻瘙痒和炎症。
5.口服药物：如果症状严重，可以口服抗组胺药物如氯雷他定、西替利嗪等，以缓解瘙痒和过敏反应。
6.观察症状：密切观察伤口和身体的症状变化，如果出现严重的疼痛、肿胀、呼吸困难、头晕等不适，应及时就医。
对于特殊人群，如孕妇、儿童、老人或有基础疾病的人群，在处理土蜂子蛰伤时应格外小心。如果不确定如何处理，最好咨询医生或前往医院就诊。
此外，在户外活动时，应注意避免招惹土蜂子等昆虫，穿着长袖衣物和长裤，避免使用有香味的化妆品和护肤品，以免吸引昆虫。如果被土蜂子蛰伤后出现严重症状，应立即就医，并告知医生被蛰的情况，以便及时进行治疗。