酸奶拌香蕉可以在一定程度上帮助减肥，但不能完全依赖这种方法。
原因如下：
1.低热量：酸奶和香蕉都是低热量食物，每100克酸奶的热量约为72大卡，香蕉的热量约为93大卡。相比其他高热量的食物，它们的热量较低，适合在减肥期间食用。
2.富含膳食纤维：酸奶和香蕉都富含膳食纤维。膳食纤维可以增加饱腹感，减少食欲，同时促进肠道蠕动，有助于排出体内废物，对减肥有一定的帮助。
3.其他营养成分：酸奶中含有蛋白质、钙等营养成分，香蕉中含有维生素C、钾等营养成分。这些营养成分对身体健康也是有益的。
需要注意的是，减肥不能仅仅依靠单一的食物或方法，还需要结合合理的饮食和适量的运动。以下是一些建议：
1.控制总热量摄入：即使食物本身热量较低，也不能过量食用。需要根据个人的身体情况和活动量，合理控制总热量摄入。
2.搭配其他食物：酸奶拌香蕉可以作为一种健康的零食或早餐选择，但不能替代其他食物。建议搭配其他蔬菜、水果、全谷类食物等，保证营养均衡。
3.注意饮食均衡：减肥期间应保持饮食的均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。避免过度依赖某一种食物或食物组合。
4.结合运动：单纯依靠饮食控制减肥效果有限，结合适量的有氧运动和力量训练，可以提高新陈代谢，增加能量消耗，帮助更快地达到减肥目标。
5.个人体质和健康状况：每个人的身体状况和减肥需求都不同。在开始减肥计划之前，最好咨询医生或专业的营养师的建议，根据个人情况制定合适的减肥方案。
综上所述，酸奶拌香蕉可以作为减肥期间的一种选择，但要注意合理搭配其他食物，并结合适当的运动和健康的生活方式。