中度贫血是指血红蛋白浓度在60-90g/L之间，女性中度贫血可能与月经过多、饮食不均衡、铁吸收障碍等原因有关。以下是一些适合中度贫血女性的食物：
1.富含铁的食物：铁是合成血红蛋白的重要原料，中度贫血女性应多吃富含铁的食物，如动物肝脏、动物血、红肉（如牛肉、羊肉）、蛋黄、豆类等。这些食物中的铁为血红素铁，吸收率较高。
2.富含维生素C的食物：维生素C可以促进铁的吸收，中度贫血女性应多吃富含维生素C的食物，如新鲜的蔬菜和水果，如青椒、西红柿、橙子、草莓等。
3.高蛋白食物：蛋白质是合成血红蛋白的原料，中度贫血女性应多吃富含蛋白质的食物，如鱼、虾、蛋、奶、豆类等。
4.其他营养食物：中度贫血女性还应多吃富含叶酸、维生素B12的食物，如绿叶蔬菜、谷类、酵母等。
需要注意的是，贫血的治疗不仅要依靠食物补充，还需要针对病因进行治疗。如果贫血是由月经过多引起的，应积极治疗妇科疾病；如果是由其他原因引起的，应在医生的指导下进行治疗。同时，中度贫血女性应在医生的指导下补充铁剂或其他造血原料，以纠正贫血。