以下是一些让人快速大便的方法：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时保证足够的水分摄入，有助于软化粪便，促进肠道蠕动。
2.增加运动量：适量的运动可以刺激肠道蠕动，促进排便。可以选择散步、跑步、瑜伽等运动方式。
3.建立良好的排便习惯：每天在固定的时间上厕所，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.按摩腹部：顺时针按摩腹部可以刺激肠道蠕动，帮助排便。
5.使用开塞露：如果以上方法都无法起效，可以在医生的指导下使用开塞露等通便药物。
需要注意的是，快速大便可能会导致一些不适，如腹痛、腹胀等，因此在采取这些方法时，应注意适量，避免过度依赖。如果便秘问题持续存在或伴有其他症状，如腹痛、呕吐、消瘦等，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。