一般情况下，中国成年男性阴茎疲软状态下长约7-9cm，勃起状态下平均约11-16cm，周长6.9-9.4cm。如果阴茎疲软状态下小于5cm，勃起状态下小于10cm，可考虑为阴茎短小。阴茎的大小存在个体差异，与先天发育、后天营养等因素有关。如果对自己的阴茎大小不满意，可通过以下方式改善：
1.健康生活方式：保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、充足睡眠等，有助于维持身体健康和性功能。
2.避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会影响血管健康，进而影响阴茎勃起功能。
3.控制体重：肥胖会增加心血管疾病的风险，也可能影响阴茎的血液循环和勃起功能。
4.避免过度自慰：过度自慰可能导致阴茎勃起功能障碍。
5.寻求专业帮助：如果阴茎短小严重影响性生活或造成心理困扰，可寻求专业医生的帮助。医生可能会建议进行进一步的检查和治疗，如激素治疗、手术治疗等。
需要注意的是，阴茎的大小并不是衡量性能力的唯一标准，更重要的是性技巧和性沟通。同时，对于未成年人来说，阴茎还在发育过程中，不建议过早关注阴茎大小问题，以免造成不必要的心理压力。
以上内容仅供参考，如果有任何关于男性健康的问题，建议咨询专业医生。