量血压的最准时间，一般为清晨起床后1小时内，或晚上就寝前。
测量血压前，被测者应至少休息5分钟，避免剧烈运动、情绪激动、吸烟、喝咖啡等。测量时，被测者应采取坐位或卧位，将手臂裸露并放在与心脏同一水平位置，手掌向上，同时放松心情，不要说话。测量次数一般为2~3次，每次间隔1~2分钟。如果两次测量结果差异较大，可再次测量。
需要注意的是，血压会受到多种因素的影响，如时间、情绪、运动、饮食等。因此，在测量血压时，应尽量保持上述条件的一致性，以获得准确的测量结果。此外，定期测量血压并记录，可以更好地了解自己的血压变化情况，及时发现问题并采取相应的措施。