早上喝一个生鸡蛋并没有好处，反而可能会对健康造成危害。
生鸡蛋中可能含有细菌、病毒和寄生虫等病原体，食用后可能会引起感染和疾病。此外，生鸡蛋中的蛋白质结构较为紧密，人体难以消化吸收，会增加胃肠道的负担。
相反，鸡蛋煮熟后，其中的蛋白质结构会变得更加疏松，更容易被人体消化吸收。同时，煮熟的鸡蛋还可以杀死其中的病原体，保证食用安全。
因此，为了保证身体健康，建议选择煮熟的鸡蛋作为早餐的一部分。同时，也要注意适量食用，避免过度摄入胆固醇和脂肪等营养成分。
需要注意的是，对于某些人群，如过敏体质者、消化系统疾病患者、孕妇和儿童等，食用鸡蛋可能需要特别注意或避免。在食用鸡蛋或其他食物之前，最好咨询医生或专业的营养师的建议。