鱼肝油、蛋黄、乳制品等含维生素D较多。
维生素D是一种脂溶性维生素，具有促进钙、磷吸收和骨骼钙化的作用。以下是一些富含维生素D的食物：
1.鱼肝油：鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等深海鱼类的肝脏中提取出来的脂肪，含有丰富的维生素D。
2.蛋黄：蛋黄中含有一定量的维生素D，尤其是蛋黄中的卵黄球蛋白，对维生素D的吸收有促进作用。
3.乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等乳制品中也含有一定量的维生素D。
4.动物肝脏：动物肝脏如猪肝、鸡肝等也含有一定量的维生素D。
5.高脂肪鱼类：如三文鱼、金枪鱼等富含脂肪的鱼类也是维生素D的良好来源。
需要注意的是，维生素D可以通过晒太阳在体内合成，但由于现代人户外活动减少，皮肤暴露不足，可能会导致维生素D缺乏。因此，除了通过食物摄入维生素D外，适当的晒太阳也是补充维生素D的重要途径。
此外，对于一些特定人群，如老年人、孕妇、哺乳期妇女、骨质疏松症患者等，可能需要额外补充维生素D。在补充维生素D时，应遵循医生或营养师的建议，以确保安全和有效。同时，还应注意饮食的均衡和多样化，以获得足够的营养物质。