动物肝脏、蛋黄和鱼肝油中维生素D含量最多。
维生素D是一种脂溶性维生素，具有促进钙、磷吸收和骨骼钙化的作用。它主要存在于动物肝脏、蛋黄和鱼肝油中，这些食物中含有丰富的维生素D3。此外，牛奶、乳制品、肉类、鱼类等食物中也含有一定量的维生素D。
对于婴儿和儿童来说，维生素D的来源主要是鱼肝油和蛋黄。鱼肝油中含有丰富的维生素A和D，对于婴儿的生长发育非常重要。蛋黄中也含有一定量的维生素D，但是由于蛋黄中的胆固醇含量较高，所以婴儿每天食用的蛋黄量不宜过多。
对于成年人来说，维生素D的来源主要是阳光照射皮肤合成和食物摄入。在阳光照射下，皮肤中的胆固醇可以转化为维生素D3。但是，由于现代人的生活方式和环境因素的影响，很多人都缺乏维生素D。因此，成年人可以通过食用鱼肝油、蛋黄、乳制品、肉类、鱼类等食物来补充维生素D。
对于老年人来说，由于他们的皮肤合成维生素D的能力下降，而且他们的钙流失速度较快，所以维生素D的补充就显得尤为重要。除了通过食物摄入维生素D外，老年人还可以通过服用维生素D补充剂来补充维生素D。
需要注意的是，维生素D虽然对人体非常重要，但是过量摄入也会对健康造成危害。因此，成年人每天的维生素D摄入量不宜超过20μg，婴儿和儿童的摄入量则应该根据年龄和体重进行调整。
总之，动物肝脏、蛋黄和鱼肝油中维生素D含量最多，但是为了保持健康，人们应该通过多样化的饮食来摄入足够的维生素D，同时也应该注意避免过量摄入维生素D。