心情不好出现头疼的原因有很多，常见的有以下几种：
1.紧张性头痛：长期处于紧张、焦虑或压力状态下，头部和颈部的肌肉会持续收缩，引起紧张性头痛。这种头痛通常是双侧性的，头部有压迫感或紧束感，可能会伴有颈部疼痛、肩部紧张等症状。
2.偏头痛：偏头痛是一种常见的原发性头痛，其病因尚不完全清楚。情绪波动、压力、应激、激素变化、饮食、药物等因素都可能诱发偏头痛。偏头痛通常表现为单侧或双侧头部的搏动性头痛，可伴有恶心、呕吐、光和声敏感等症状。
3.其他：除了上述两种情况，其他可能导致心情不好头疼的原因还包括头部外伤、颅内病变、药物副作用、代谢紊乱、睡眠障碍等。
如果心情不好时经常出现头疼，建议采取以下措施：
1.调整心态：学会应对压力和负面情绪，通过放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽、运动等，帮助缓解紧张和焦虑。
2.改善生活方式：保持规律的作息时间，充足的睡眠，合理的饮食，避免过度饮酒和摄入咖啡因。
3.管理压力：寻找适合自己的减压方法，如旅游、阅读、听音乐、与朋友聊天等。
4.就医诊断：如果头疼症状严重或频繁发作，影响生活质量，建议及时就医。医生会进行详细的身体检查和评估，可能会建议进行进一步的检查，如头部CT或MRI等，以排除其他潜在的疾病。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此治疗方法应根据个体情况而定。在采取任何措施之前，最好咨询医生的建议。此外，如果头疼症状持续不缓解或伴有其他症状，如视力模糊、言语不清、肢体麻木等，应立即就医。