要让姨妈推迟，可以通过以下方法：
1.口服避孕药：避孕药中含有孕激素，可以干扰子宫内膜的正常生长，使月经推迟。需要在预计月经来潮前5-7天开始服用，每天定时服用，连续服用至计划结束。
2.孕激素类药物：如黄体酮胶囊，可以在医生的指导下服用，一般停药后3-7天会来月经。
3.调整生活方式：保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累、压力过大等，有助于调整月经周期。
4.其他方法：如使用黄体酮栓剂、贴剂等，但这些方法需要在医生的指导下使用。
需要注意的是，人为地改变月经周期可能会对身体造成一定的影响，如引起月经紊乱、内分泌失调等。因此，在使用这些方法时，应遵循医生的建议，并注意药物的使用剂量和时间。此外，如果有特殊情况需要推迟月经，如重要的考试、比赛等，应提前做好准备，并在医生的指导下进行。