失眠是一种常见的睡眠障碍，主要表现为以下几个方面：
1.入睡困难：上床后30分钟内仍难以入睡。
2.睡眠维持障碍：夜间觉醒次数≥2次或凌晨早醒。
3.总睡眠时间缩短：通常少于6.5小时。
4.日间功能障碍：次晨感到头昏、精神不振、嗜睡、乏力等。
如果存在上述症状，且每周至少出现3次，并持续3个月以上，就可能是失眠症。需要注意的是，失眠可能由多种因素引起，如心理、生理、环境、药物、生活行为等。如果长期失眠，建议及时就医，以便明确原因并进行针对性治疗。同时，也可以采取一些自我调节的方法，如保持规律的作息时间、避免睡前过度兴奋或紧张、改善睡眠环境等，以提高睡眠质量。