最近总是犯困感觉很累可能由多种原因引起。比如睡眠因素，如果每晚睡眠不足7~8小时，长期累积就容易让人犯困疲惫；还有可能是缺乏运动，长期不运动的人身体代谢减慢，也会容易觉得累、犯困。
睡眠质量方面
睡眠时长不足： 成年人通常需要7 - 9小时的高质量睡眠来恢复体力和精力。如果每晚睡眠少于7小时，连续一段时间后，就会出现总是犯困、没精神的情况。比如有些上班族为了加班熬夜，长期睡眠不足5小时，就会明显感觉每天都很累、提不起劲。睡眠质量差： 即使睡眠时间够，但如果睡眠浅、多梦，频繁醒来，大脑没有得到充分休息，也会导致犯困累。比如有些人晚上经常被噩梦惊醒，或者睡眠中易受外界干扰，那第二天就会精神不佳、浑身乏力。
饮食营养因素
营养摄入不均衡： 如果长期节食或者饮食单一，缺乏蛋白质、维生素等营养物质，身体就会处于虚弱状态，容易犯困累。例如只吃素食的人，如果不注意补充豆类等优质蛋白，可能会因为蛋白质匮乏而感觉体力不支、老是犯困。糖分摄入过多： 短时间内大量摄入高糖食物，如大量喝甜饮料、吃蛋糕等，会导致血糖先快速升高后又迅速下降，让人出现头晕、犯困、乏力的情况。比如下午喝了一大杯含糖饮料，可能没多久就会感觉没精神、想睡觉。
疾病因素
贫血： 贫血患者体内红细胞数量不足，携带氧气的能力下降，身体各器官得不到充足氧气供应，就会总是犯困、疲惫。一般女性更容易贫血，尤其是月经量多的女性，如果不及时调理，就会经常感觉很累、没力气。甲状腺功能减退： 甲状腺激素分泌不足会使身体代谢减缓，出现乏力、犯困、怕冷等症状。据统计，约有一半的甲状腺功能减退患者会长期感觉疲惫不堪、总想睡觉。