最近总是犯困感觉很累可能由多种原因引起。比如睡眠因素，如果每晚睡眠不足7~8小时，长期睡眠质量差，就容易导致白天犯困、疲惫。
一、睡眠相关因素
睡眠时长不足： 成年人一般需要7 - 9小时的高质量睡眠来维持身体机能。如果每晚睡眠少于7小时，身体得不到充分休息，就会出现总是犯困、很累的情况。比如一些上班族熬夜加班，长期睡眠不足6小时，就会明显感觉白天没精神、易疲劳。睡眠质量不佳： 睡眠中频繁醒来、多梦等都会影响睡眠质量。例如患有睡眠呼吸暂停综合征的人，夜间会反复出现呼吸暂停，导致睡眠碎片化，即使睡够时间，白天也会犯困累乏。
二、生活方式因素
缺乏运动： 长期缺乏运动的人，身体代谢减慢，肌肉力量减弱，就容易感到疲惫。比如每天久坐不动超过8小时，很少进行有氧运动，像散步、跑步等，就会使身体机能下降，出现犯困累的情况。一般建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走，才能保持身体良好状态。饮食不合理： 饮食中缺乏营养也会导致犯困累。比如长期节食、偏食，造成身体缺乏蛋白质、铁、维生素等营养物质。缺铁会导致贫血，影响氧气运输，使人容易疲劳犯困；缺乏维生素B1会影响能量代谢，也会让人感觉没精神。
三、疾病相关因素
贫血： 缺铁性贫血较为常见，由于红细胞不足，携带氧气的能力下降，身体各器官得不到充足氧气供应，就会出现犯困、乏力的症状。据统计，全球约有20%的人患有不同程度的贫血，其中女性和儿童更易发生。甲状腺功能减退： 甲状腺激素分泌不足会使身体代谢减缓，患者会出现疲劳、嗜睡、乏力等表现。甲状腺功能减退在人群中的患病率约为1% - 2%，尤其是中年女性更容易发病。慢性疲劳综合征： 这是一种原因不明的综合征，主要表现为长期（连续6个月以上）的疲劳，休息后也不能缓解，同时还可能伴有睡眠障碍、肌肉关节疼痛等症状。目前其具体发病机制尚不明确，但在现代快节奏生活中，发病率有上升趋势。