掉头发厉害可能是缺乏以下营养：
1.蛋白质：头发的主要成分是蛋白质，如果蛋白质摄入不足，会导致头发变脆、易断，甚至脱落。
2.维生素：
维生素B7（生物素）：缺乏维生素B7可能导致头发稀疏、干燥、易断。
维生素D：维生素D缺乏可能与脱发有关。
维生素E：维生素E是一种抗氧化剂，缺乏时可能影响头发的健康。
3.矿物质：
铁：缺铁可能导致贫血，进而影响头发的生长。
锌：缺锌可能影响头发的蛋白质合成和代谢。
铜：铜缺乏可能影响黑色素的生成，导致头发变白或脱落。
除了营养缺乏，头发掉得厉害还可能与其他因素有关，如遗传、压力、内分泌失调、疾病等。以下是一些可能导致头发掉得厉害的其他原因：
1.遗传因素：雄激素性秃发是一种常见的遗传性脱发疾病，多见于男性和女性。
2.压力：长期的心理压力、焦虑、紧张等情绪可能导致头发脱落。
3.内分泌失调：例如甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等疾病可能影响头发的生长周期。
4.药物：某些药物，如抗抑郁药、降压药等，可能导致头发脱落。
5.疾病：某些疾病，如自身免疫性疾病、感染、营养不良等，可能导致头发脱落。
如果头发掉得厉害，建议采取以下措施：
1.保持健康的生活方式：均衡饮食、适量运动、充足睡眠、减少压力等有助于维持身体健康和头发的健康。
2.注意头发护理：避免过度烫染、使用刺激性的洗发水、频繁梳理头发等。
3.及时就医：如果头发掉得厉害且持续时间较长，建议及时就医，进行相关检查，以确定病因并采取相应的治疗措施。医生可能会建议进行血液检查、头皮检查等，以排除其他潜在的健康问题。
需要注意的是，对于某些特定人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人等，营养缺乏或其他因素导致的头发问题可能需要特别关注和处理。在这些情况下，建议咨询医生或专业的营养师，以获取个性化的建议和指导。