头发掉的厉害可能是缺乏以下几种营养素：1.蛋白质：头发的主要成分是蛋白质，缺乏蛋白质会导致头发变脆、易断，甚至脱落。优质蛋白质来源有瘦肉、鱼、蛋、豆类、坚果等。2.维生素：维生素
A：缺乏维生素A会导致头发干枯、无光泽。维生素A主要存在于动物肝脏、鱼肝油、胡萝卜、南瓜等食物中
维生素B：维生素B族对头发的生长和健康也非常重要。其中，维生素B7（生物素）缺乏可能导致脱发。维生素B族广泛存在于全谷物、瘦肉、蛋黄、蔬菜等食物中
维生素C：维生素C有助于铁的吸收，缺乏维生素C可能影响头发的营养供应。新鲜的蔬菜和水果是维生素C的良好来源
3.维生素D：维生素D对头发的健康也有一定影响。阳光中的紫外线可以促进皮肤合成维生素D，而维生素D可以促进钙的吸收和利用，对于头发的生长和健康也很重要
4.铁：铁是合成血红蛋白的重要原料，缺铁会导致贫血，进而影响头发的生长和健康。动物肝脏、红肉、豆类、绿叶蔬菜等食物富含铁
5.锌：锌对头发的健康也起着重要作用。缺锌可能导致头发稀疏、易断。贝壳类、红肉、豆类、全谷物等食物中含有丰富的锌。
此外，以下因素也可能导致头发掉的厉害：1.压力：长期的高压力状态可能导致头发脱落。可以通过适当的放松技巧，如运动、冥想、深呼吸等来减轻压力
2.激素失衡：某些激素水平的变化，如雄激素水平过高，可能导致脱发。这种情况可能与遗传有关，也可能与某些疾病有关，如多囊卵巢综合征
3.疾病：某些疾病，如甲状腺问题、自身免疫性疾病、贫血等，可能导致头发脱落。及时就医，治疗原发疾病是解决问题的关键
4.药物：某些药物，如抗抑郁药、降压药等，可能导致头发脱落。如果怀疑药物导致的脱发，应咨询医生是否可以调整药物剂量或更换其他药物
5.不良生活习惯：长期熬夜、吸烟、饮酒等不良生活习惯可能影响头发的生长和健康。保持良好的生活习惯，有助于改善头发状况
6.遗传因素：遗传因素也是导致脱发的重要原因。如果家族中有脱发史，那么自己脱发的风险可能会增加。
需要注意的是，头发掉的厉害可能是多种因素共同作用的结果。如果脱发问题严重或持续时间较长，建议及时就医，进行全面的身体检查和评估，以确定具体的原因，并采取相应的治疗措施。此外，保持健康的生活方式，均衡饮食，减轻压力，对于改善头发健康也非常重要。