喝水都长胖的人可能是由于以下原因导致的肥胖：
1.基础代谢率低：有些人的基础代谢率较低，即使摄入的热量与其他人相同，也更容易储存脂肪。
2.饮食习惯：饮食中高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入过多，而运动量不足，导致热量摄入大于消耗。
3.激素问题：某些激素水平异常，如甲状腺功能减退、胰岛素抵抗等，可能导致体重增加。
4.心理因素：压力过大、焦虑、抑郁等心理问题可能导致激素分泌异常，进而影响体重。
5.遗传因素：家族中有肥胖史，可能会增加肥胖的风险。
针对这种情况，减肥的方法可以包括以下几点：
1.调整饮食：
控制热量摄入：根据个人情况，计算出每天所需的热量摄入量，并合理分配到三餐中。减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物、蛋白质等的摄入。
饮食均衡：保证摄入足够的营养物质，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
控制饮食量：避免过度进食，尤其是晚餐，建议适量控制每餐的饮食量。
饮食规律：定时进餐，避免暴饮暴食和过度节食。
2.增加运动量：
有氧运动：如快走、跑步、游泳、骑自行车等，每周至少进行150分钟的有氧运动，以提高心肺功能和代谢率。
力量训练：结合有氧运动，进行一些力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，增加肌肉量，提高基础代谢率。
增加活动量：尽量减少久坐时间，增加日常活动量，如步行上下楼梯、站立工作、做家务等。
3.管理压力：
放松技巧：学习一些放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，帮助减轻压力。
心理调节：保持积极乐观的心态，面对压力时学会适当调节情绪。
寻求支持：与家人、朋友分享自己的感受，寻求他们的支持和理解。
4.作息规律：
保证充足的睡眠：每晚保证7-8小时的睡眠时间，有助于调节激素水平，提高代谢率。
规律作息：保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。
5.就医检查：
如果肥胖是由激素问题、甲状腺功能减退等疾病引起的，需要及时就医，进行相应的治疗。
定期体检：进行全面的身体检查，了解自己的身体状况，及时发现和处理潜在的健康问题。
需要注意的是，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。每个人的身体状况和减肥需求都不同，因此最好在医生或专业营养师的指导下制定个性化的减肥计划。此外，不要期望在短时间内看到明显的减肥效果，健康的减肥应该是逐渐减轻体重，并保持身体健康。