腿膝盖疼肿了可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.外伤：膝盖受到直接或间接的外力撞击、扭伤或摔伤，可能导致膝盖疼痛和肿胀。建议立即停止活动，冷敷受伤部位，使用弹性绷带包扎，并尽快就医，进行X光或其他检查，以确定损伤的程度，并接受适当的治疗，如休息、物理治疗、药物治疗或手术治疗。
2.关节炎：关节炎是一种常见的疾病，可引起膝盖疼痛和肿胀。常见的关节炎类型包括骨关节炎、类风湿关节炎和痛风性关节炎等。治疗方法因病因而异，可能包括药物治疗（如非甾体抗炎药、镇痛药、消炎药等）、物理治疗、手术治疗等。
3.感染：膝盖部位的感染，如细菌感染、病毒感染或真菌感染，也可能导致疼痛和肿胀。此外，还可能伴有发热、寒战等全身症状。需要及时就医，进行抗生素或抗病毒治疗，或根据具体情况进行手术治疗。
4.滑膜炎：滑膜炎是指滑膜组织的炎症，可导致膝盖肿胀和疼痛。常见的原因包括创伤、感染、自身免疫性疾病等。治疗方法包括休息、冷敷、药物治疗（如消炎药、止痛药等）和物理治疗等。
5.半月板损伤：半月板是位于膝盖关节内的软骨结构，损伤可能导致膝盖疼痛、肿胀和卡顿感。治疗方法取决于损伤的程度，可能包括保守治疗（如休息、物理治疗、药物治疗等）或手术治疗。
6.其他原因：其他可能导致膝盖疼肿的原因包括韧带损伤、髌骨软化症、肿瘤等。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因，具体情况可能因个体差异而异。如果膝盖疼肿持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。此外，在日常生活中，应注意保护膝盖，避免过度劳累和受伤，保持适当的运动和体重，以预防膝盖疾病的发生。