耳朵里长痘痘一碰就疼，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.外耳道疖肿：外耳道皮肤毛囊或皮脂腺被细菌感染后形成疖肿，会导致耳朵疼痛、红肿。可以使用热敷、局部涂抹抗生素软膏等方法缓解症状。如果症状严重，可能需要口服抗生素或就医进行切开引流。
2.外耳道炎：外耳道皮肤或皮下组织的炎症，可能由细菌、真菌感染或过敏引起。除了疼痛外，还可能伴有瘙痒、分泌物增多等症状。治疗方法包括清洁外耳道、使用抗生素或抗真菌药物、避免刺激等。
3.耵聍栓塞：耵聍（耳屎）过多积聚在耳道内，可能会引起堵塞和刺激，导致疼痛。医生可以使用专业工具将耵聍取出。
4.湿疹或过敏：外耳道或耳部皮肤可能对某些物质过敏或发生湿疹，引起瘙痒和疼痛。避免接触过敏原、使用抗过敏药物或外用激素软膏可能有助于缓解症状。
5.其他原因：耳部感染、疱疹病毒感染、外耳道肿瘤等也可能导致类似症状。
需要注意的是，对于耳朵里长痘痘一碰就疼的情况，尤其是伴有发热、听力下降、耳部流脓等症状时，应及时就医，进行详细的耳部检查和诊断。医生会根据具体情况制定合适的治疗方案。
此外，以下是一些额外的建议：
避免自行挖耳：挖耳可能会损伤耳道皮肤，加重感染或刺激。
保持耳部清洁：但不要过度清洁，用温水轻轻清洗耳部即可。
避免长时间佩戴耳机：长时间佩戴耳机可能会导致耳道潮湿，增加感染的风险。
注意休息和饮食：保持充足的睡眠，避免吃辛辣、油腻的食物，有助于提高免疫力。
如果疼痛持续不缓解或加重，或者出现其他异常症状，应尽快就医。医生的专业诊断和治疗是确保耳部健康的关键。