以下是一些缓解耳鸣的小妙招：
1.耳部按摩：用手指轻轻按摩耳周穴位，如耳垂后凹陷处的翳风穴、耳屏前的听宫穴、耳尖直上的率谷穴等，可促进耳部血液循环，缓解耳鸣。
2.调整生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜；避免长时间使用耳机，减少噪音刺激；避免过度饮酒和吸烟。
3.饮食调理：多吃一些富含维生素B1、B12、E等的食物，如全麦面包、蔬菜、水果、坚果等，有助于营养耳部神经，缓解耳鸣。
4.心理调节：保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑，可通过听音乐、冥想、深呼吸等方式放松身心。
5.耳部保健：保持耳部清洁，避免耳内进水和感染；避免长时间处于高温、干燥的环境中。
6.就医治疗：如果耳鸣严重影响生活，应及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，以上方法只能缓解耳鸣症状，不能根治耳鸣。如果耳鸣持续时间较长或伴有其他症状，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。