例假结束后几天是安全期和排卵期，取决于例假周期的长度和规律。一般来说，以下是一些常见的时间范围：
1.安全期：例假结束后的前几天通常被认为是安全期。然而，安全期并不是绝对安全的避孕方法，因为排卵时间可能会受到情绪、压力、健康状况等因素的影响而提前或推迟。
2.排卵期：排卵期是受孕的最佳时期，通常发生在例假周期的中间阶段。具体的排卵期时间可以通过以下方法计算：
基础体温法：通过每天测量基础体温，在体温升高前的几天通常是排卵期。
排卵试纸：可以通过检测尿液中的LH激素水平来确定排卵期。
月经周期记录法：观察例假周期的长度，通常排卵期是在下次例假来潮前的14天左右。
需要注意的是，每个人的例假周期和排卵时间都可能有所不同，而且上述方法可能并不适用于所有人。对于想要准确了解安全期和排卵期的女性，建议咨询医生或使用更精确的生育监测工具，如B超监测卵泡发育。
此外，对于不想怀孕的女性，无论在安全期还是排卵期，都应该采取可靠的避孕措施，如使用避孕套、口服避孕药、宫内节育器等。同时，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少压力等，也有助于维持例假周期的正常和生育健康。
如果对例假周期或生育健康有任何疑虑或问题，建议及时咨询医生或专业的医疗机构。