蓝莓是一种营养价值很高的水果，富含维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分。关于蓝莓一天吃多少好，以下是一些建议：
1.成年人：一般来说，成年人每天食用蓝莓的量可以控制在100-200克之间，大约是一小盒或一小碗的量。这个剂量既可以满足身体对蓝莓中营养成分的需求，也不会导致摄入过多的糖分和卡路里。
2.儿童：儿童的身体代谢和消化系统尚未完全发育成熟，因此需要控制蓝莓的摄入量。一般来说，儿童每天食用蓝莓的量应该控制在50-100克之间，大约是一小把或一小碗的量。
3.老年人：老年人的身体代谢和消化系统功能可能会有所下降，因此需要注意控制蓝莓的摄入量。一般来说，老年人每天食用蓝莓的量应该控制在50-100克之间，大约是一小把或一小碗的量。
需要注意的是，蓝莓虽然营养丰富，但也不能过量食用。如果摄入过多的蓝莓，可能会导致消化不良、腹泻等问题。此外，蓝莓中含有一定量的糖分，因此糖尿病患者应该控制蓝莓的摄入量，避免血糖升高。
总之，蓝莓是一种非常健康的水果，适量食用对身体有很多好处。建议成年人每天食用蓝莓的量控制在100-200克之间，儿童和老年人的摄入量应该适当减少。同时，需要注意控制蓝莓的摄入量，避免过量食用导致身体不适。