孕妇一天可以吃100-200克蓝莓，大约是5-10颗。蓝莓富含维生素、氨基酸、矿物质等营养元素，有增强免疫力、改善视力、抗氧化、减缓衰老等功效。但需注意，蓝莓性凉，且糖分含量较高，孕妇不宜过量食用，以免引起肠胃不适或血糖升高。
此外，孕妇食用蓝莓需注意以下几点：
清洗：蓝莓表面可能有残留的农药，食用前需用清水浸泡10-15分钟，然后用清水冲洗干净。
禁忌人群：蓝莓具有一定的利尿作用，尿频的孕妇不宜食用；蓝莓中含有草酸盐，肾功能不好的孕妇不宜食用；蓝莓性凉，脾胃虚寒的孕妇不宜食用。
适宜时间：孕妇吃蓝莓最好在两餐之间，既不会增加胃肠道负担，又能补充营养。
与其他食物搭配：蓝莓可以与酸奶、燕麦片、沙拉等食物搭配食用，营养更加丰富。
总之，孕妇可以吃蓝莓，但要适量，并注意食用方法和禁忌人群。同时，孕妇在食用任何食物前，都应咨询医生或营养师的意见，以确保自身和胎儿的健康。