孕妇一天吃5-10颗蓝莓较为适宜。蓝莓营养丰富，富含维生素、氨基酸、矿物质等营养成分，具有保护眼睛、增强免疫力、抗氧化等功效。但蓝莓中含有较多糖分，过量食用可能会引起血糖波动，还可能导致消化不良。
需要注意的是，蓝莓具有一定的致敏性，过敏体质的孕妇应谨慎食用。此外，由于蓝莓中含有草酸盐，过量食用可能会增加结石的风险，因此患有肾结石的孕妇应避免食用。
孕妇食用蓝莓的方法有很多，可以直接食用，也可以用来制作蓝莓酱、蓝莓蛋糕等。在食用蓝莓时，应选择新鲜、无腐烂的蓝莓，并彻底清洗干净，以避免残留的农药对孕妇和胎儿造成伤害。
总之，孕妇在食用蓝莓时应适量，并注意选择新鲜、无腐烂的蓝莓，同时注意清洗干净。如有不适，应及时就医。