跑步时防止岔气的方法如下：
1.充分热身：在跑步前进行充分的热身运动，活动全身关节，特别是腰腹部，可以预防岔气的发生。
2.合理呼吸：掌握正确的呼吸方法，尽量保持有规律的深呼吸，避免大口喘气或呼吸过于急促。可以尝试用鼻子吸气，嘴巴呼气，或者根据个人习惯找到适合自己的呼吸节奏。
3.逐渐增加运动强度：不要突然增加跑步的速度或距离，而是要逐渐提高运动强度，给身体适应的时间。
4.保持身体水分平衡：在跑步前、跑步中及跑步后都要注意补充足够的水分，以维持身体的水分平衡，防止因脱水引起岔气。
5.注意跑步姿势：保持正确的跑步姿势，身体微微前倾，头部保持正直，双肩放松，手臂自然摆动，不要过度紧张或僵硬。
6.选择合适的跑鞋：穿着合适的跑鞋可以提供良好的支撑和缓冲，减少对身体的冲击，降低岔气的风险。
7.腹部按摩：在跑步过程中，可以用手轻轻按摩腹部，帮助放松腹部肌肉，缓解岔气的症状。
8.定期休息：不要连续进行高强度的跑步训练，给身体足够的休息时间，让身体有机会恢复和修复。
9.注意饮食：避免在跑步前进食过多或过饱，也不要吃辛辣、油腻或易产生气体的食物，以免引起肠胃不适。
10.听从身体信号：如果在跑步过程中出现岔气的症状，应适当放慢速度，调整呼吸，用手轻轻按压腹部，缓解不适。如果症状持续不缓解或加重，应停止跑步，休息并寻求医疗帮助。
以上方法可以帮助预防和缓解跑步时的岔气问题，但每个人的身体状况和适应能力不同，所以可能需要根据个人情况进行适当的调整。如果岔气问题频繁发生或严重影响跑步体验，建议咨询医生或专业的运动教练，以获取更个性化的建议和治疗方案。