一、明确病因机制
过度减肥使体脂率过低，体脂是雌激素合成的重要原料，体脂不足会影响雌激素合成，进而干扰下丘脑-垂体-卵巢轴的正常功能。下丘脑分泌促性腺激素释放激素减少，垂体分泌促性腺激素降低，最终导致卵巢功能受影响，出现闭经现象。
二、调整饮食结构
（一）保证热量摄入
需维持正常体重范围，一般女性体脂率应维持在20%-25%左右，每日摄入热量要充足，保证机体正常生理功能运转。每日蛋白质摄入可按1.2-1.5g/kg体重，选择瘦肉（如鸡胸肉）、鱼类、豆类等优质蛋白来源；碳水化合物选择全谷物（如燕麦、糙米）、杂豆等复杂碳水，避免过多精制糖；脂肪选择橄榄油、坚果等不饱和脂肪，每日脂肪摄入占总热量的20%-30%。
三、合理运动规划
（一）运动方式选择
避免过度剧烈运动，采用有氧运动与力量训练结合的方式。有氧运动每周进行3-5次，每次持续30-60分钟，强度以自身能耐受且不持续消耗过多能量为宜，如快走、慢跑、游泳等；力量训练可增加肌肉量，有助于维持基础代谢，每周进行2-3次，每次15-20分钟，如利用哑铃进行简单的上肢力量训练、利用弹力带进行下肢力量训练等。
四、医学评估与干预
（一）及时就医检查
若闭经时间较长或伴随严重脱发、畏寒等异常症状，需及时就医，进行激素水平检测（包括雌激素、孕激素、促卵泡生成素、促黄体生成素等）、B超检查等，由医生依据检查结果评估病情，决定是否需要进一步干预，但不涉及具体药物服用剂量等指导。
五、特殊人群注意
（一）青春期女性
青春期是生殖系统发育关键时期，减肥导致闭经需格外重视，应在医生指导下调整，保证营养均衡同时逐步恢复健康体重，避免因长期闭经影响生殖功能发育。
（二）育龄期女性
闭经可能影响生育，需积极调理以恢复月经周期，密切关注自身内分泌及生殖系统变化，遵循医生建议进行针对性调理。
（三）围绝经期女性
围绝经期女性内分泌状态已处变化阶段，减肥相关闭经需综合考虑其内分泌紊乱情况，避免因过度减肥进一步加重内分泌紊乱问题，应在专业指导下进行合理的体重管理与健康调理。