两边乳头一碰就疼，可能与生理因素、乳头炎、乳腺增生、乳腺癌等有关。以下是可能的原因和建议：
1.生理因素
青春期乳房发育：女孩在青春期时，乳房开始发育，乳头可能会变得敏感，触碰时会疼痛。这是正常的生理现象，通常会在一段时间后自行缓解。
经前期综合征：在月经前，女性体内的激素水平会发生变化，可能导致乳房胀痛和乳头敏感。这种疼痛通常会在月经来潮后减轻。
怀孕和哺乳期：怀孕和哺乳期的女性，乳房会为哺乳做准备，乳头可能会变得敏感和疼痛。
口服避孕药：某些口服避孕药中的激素成分可能会影响乳房和乳头的感觉，导致疼痛。
2.乳头炎
乳头炎是乳头和乳晕的炎症，可能由细菌感染、乳头损伤、过敏等原因引起。症状包括乳头疼痛、红肿、乳头溢液等。治疗方法包括保持乳头清洁、使用抗生素（如红霉素软膏）、避免刺激乳头等。
3.乳腺增生
乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，主要与激素水平失衡有关。症状包括乳房肿块、疼痛，乳头疼痛可能是其中之一。治疗方法包括调整生活方式（如减轻压力、健康饮食、适量运动）、使用药物（如逍遥丸、乳癖消等）缓解症状。
4.乳腺癌
乳腺癌是一种恶性肿瘤，早期可能没有明显症状，但乳头疼痛可能是其中之一。此外，还可能伴有乳房肿块、乳头溢液、皮肤改变等。如果乳头疼痛伴有其他异常症状，应及时就医，进行相关检查（如乳腺超声、乳腺X线摄影、磁共振成像等）以排除乳腺癌的可能。
总之，乳头疼痛可能是多种原因引起的，如果疼痛持续不缓解或伴有其他异常症状，应及时就医，以便明确病因并采取相应的治疗措施。此外，保持乳房清洁、避免过度刺激、选择合适的内衣等也是预防乳头疼痛的重要措施。