近视恢复训练方法主要有以下几种：
1.放松调节：
增加户外运动：每天保证2小时以上的户外运动，可有效预防和控制近视的发展。
凝视远方：在学习、工作或阅读时，每20分钟后，向远处（5米以上）眺望20秒以上。
晶体操：手指置于眼前，使睫状肌放松，顺时针转动5次，再逆时针转动5次。
2.改善用眼习惯：
保持正确的读写姿势：眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸。
避免用眼过度：每用眼40-50分钟，休息5-10分钟，可远眺或闭目放松。
调整室内光线：光线要适宜，避免过强或过暗。
3.视觉训练：
反转拍训练：双手各持一块正负不同度数的反转拍，先看清小的字符，然后逐渐增加度数，直到看不清，再逐渐减少度数，看清为止。
字母表训练：想象面前有一个字母表，先看清最大的字母，然后逐渐向小的字母看，直到看不清，再逐渐变大。
裂隙尺训练：使用裂隙尺，先看完整的线条，然后逐渐增加裂隙的宽度，直到看不清，再逐渐变窄。
4.饮食调整：
多吃富含维生素A的食物：如胡萝卜、鱼肝油等，可预防夜盲症。
多吃富含维生素B的食物：如全麦面包、糙米等，可缓解眼部疲劳。
多吃富含维生素C的食物：如橙子、柠檬等，可增强抵抗力。
少吃甜食：甜食会消耗体内的钙，使眼球壁的弹性降低，导致近视加深。
需要注意的是，近视恢复训练需要长期坚持，并且不能替代医学治疗。如果近视程度较深，或出现其他眼部问题，应及时就医，采取相应的治疗措施。此外，未成年人的近视恢复训练应在专业医生的指导下进行，以确保安全有效。