脱水后快速补水的方法包括：
1.饮用适量的水：脱水后身体需要补充水分，建议饮用适量的白开水、矿泉水或含有适量电解质的运动饮料，以补充流失的水分和电解质。
2.避免饮用高糖饮料：高糖饮料虽然能够提供能量，但会增加身体的负担，不利于身体恢复。
3.多次少量饮水：不要等到口渴时才大量饮水，而是应该分多次少量饮水，让身体逐渐吸收水分。
4.食用含水量高的食物：除了饮水外，还可以通过食用含水量高的食物来补充水分，如水果、蔬菜等。
5.注意饮食均衡：在补充水分的同时，还应该注意饮食的均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质。
总之，脱水后快速补水非常重要，但也需要注意方法和适量，避免过度饮水或饮用不适宜的饮料。如果脱水情况严重或持续时间较长，建议及时就医。