哺乳期挤奶了可能会导致乳房疼痛、肿胀、硬块等不适，严重的还可能引起乳腺炎。以下是一些处理方法：
1.频繁哺乳：让宝宝频繁吸吮乳房，有助于排空乳汁，缓解乳房堵塞。
2.按摩乳房：用手轻柔地按摩乳房，从乳房的外周向乳头方向按摩，有助于促进乳汁排出。
3.使用热敷：用热毛巾或热水袋热敷乳房，每次15-20分钟，每天数次，有助于缓解乳房疼痛和肿胀。
4.冷敷：如果乳房红肿、疼痛严重，可以用冷敷缓解症状，但要注意避免冷敷时间过长，以免冻伤皮肤。
5.正确的哺乳姿势：确保宝宝含住乳头和大部分乳晕，吸吮时嘴巴要张大，这样可以有效吸吮乳汁，避免乳头受伤。
6.穿戴合适的胸罩：选择合适的胸罩，避免乳房受到过度挤压。
7.避免刺激性食物：少吃辛辣、油腻等刺激性食物，以免加重乳房不适。
8.保持良好的心情：哺乳期妈妈要保持心情愉快，避免过度紧张和焦虑。
如果挤奶后出现乳房发热、疼痛加剧、肿块不消等症状，可能是乳腺炎的前兆，需要及时就医。在就医前，可以先采取上述方法缓解症状。
此外，哺乳期妈妈要注意以下几点：
1.保持乳房清洁：每次哺乳前后，用温水清洗乳头和乳晕，避免细菌感染。
2.注意饮食均衡：多吃富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如肉类、蛋类、蔬菜、水果等，有助于提高乳汁质量。
3.避免过度劳累：保证充足的睡眠，避免过度劳累，有助于维持身体的正常代谢。
4.定期复查：定期到医院进行乳腺检查，及时发现和处理乳腺疾病。
总之，哺乳期挤奶是一种常见的现象，妈妈们不用过于紧张，但也不能掉以轻心。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医。同时，要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，有助于预防挤奶的发生。