身体湿气重可以通过调整饮食、适当运动、中药调理、艾灸疗法、拔火罐等方法来祛除。以下是具体介绍：
1.调整饮食：体内湿气重的人，在饮食上要有所调整，少吃或不吃生冷、油腻、辛辣的食物。可以多吃一些具有祛湿作用的食物，如薏米、红豆、山药、芡实等。
2.适当运动：运动不仅可以强身健体，还可以促进身体的新陈代谢，帮助排出体内的湿气。可以选择一些适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等。
3.中药调理：可以在医生的指导下，服用一些具有祛湿作用的中药，如茯苓、泽泻、白术等。
4.艾灸疗法：艾灸是一种中医疗法，通过艾灸穴位，可以温通经络、祛湿散寒。可以选择一些具有祛湿作用的穴位，如脾俞、胃俞、足三里等。
5.拔火罐：拔火罐是一种传统的中医疗法，通过负压吸附在皮肤上，可以促进血液循环、祛湿散寒。可以选择一些适合自己的穴位，如大椎、风门、脾俞等。
需要注意的是，每个人的体质和湿气重的原因都不同，因此在选择祛湿方法时，最好先咨询医生或中医师的建议，根据个人情况选择适合自己的方法。同时，祛湿需要长期坚持，才能取得良好的效果。