经常熬夜上火可选择一些具有清热降火功效的茶，比如菊花茶、金银花茶、绿茶、蒲公英茶等。
一、菊花茶
菊花有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。《本草纲目》记载菊花“性甘、微寒，具有散风热、平肝明目之功效”。取适量菊花用开水冲泡，代茶饮，能缓解熬夜引起的上火症状，如目赤肿痛等。但阳虚体质者不宜大量饮用，因其性微寒，可能加重阳虚症状。
二、金银花茶
金银花能清热解毒、疏散风热。它对多种致病菌如金黄色葡萄球菌等有抑制作用。用金银花泡茶，可改善熬夜上火导致的咽喉肿痛等情况。不过，脾胃虚寒的人要谨慎饮用，以免引起肠胃不适。
三、绿茶
绿茶性凉，有清热去火、生津止渴等作用。其中含有的茶多酚等成分有抗氧化、提神醒脑的功效，适量饮用绿茶能减轻熬夜上火带来的身体不适。但失眠者不宜在睡前喝绿茶，以免影响睡眠。
四、蒲公英茶
蒲公英有清热解毒、消肿散结的功效。对于熬夜上火引发的口腔溃疡等有一定的缓解作用。不过，蒲公英性质寒凉，脾胃虚弱者饮用需适量，以免损伤脾胃。