经常熬夜上火可选择一些具有清热降火功效的茶饮，比如菊花茶、金银花茶、蒲公英茶、绿茶等。
一、菊花茶
菊花有散风清热、平肝明目等功效。《本草纲目》中记载菊花“性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效”。熬夜后饮用菊花茶，能缓解因上火引起的咽喉肿痛等不适。不过，脾胃虚寒者不宜过量饮用，因其性微寒，可能加重脾胃虚寒症状。
二、金银花茶
金银花能清热解毒、疏散风热。现代药理研究表明，金银花含有绿原酸、木犀草素苷等成分，有广谱抗菌作用。熬夜后喝金银花茶可帮助清除体内火气，但虚寒体质者以及月经期女性需谨慎，可能引起不适。
三、蒲公英茶
蒲公英有清热解毒、消肿散结等作用。它富含蒲公英醇、蒲公英素等成分，对熬夜上火导致的口干舌燥等有一定缓解作用。但蒲公英性质寒凉，阳虚外寒、脾胃虚弱者忌用。
四、绿茶
绿茶性凉，具有清热去火、提神醒脑等功效。其中含有的茶多酚等成分有助于抗氧化，熬夜后适量饮用绿茶能在一定程度上减轻上火症状，但失眠者应避免在晚间大量饮用，以免影响睡眠。