总爱发脾气烦躁可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因：
1.激素变化：女性在生理期、怀孕或更年期时，激素水平的变化可能会影响情绪，导致更容易发脾气和烦躁。
2.压力和焦虑：长期处于高压力的环境中，或者面临重大生活事件，如工作压力、人际关系问题、经济困难等，可能会导致情绪不稳定和烦躁。
3.睡眠不足：缺乏充足的睡眠会影响身体和心理的功能，使人更容易感到疲劳、易怒和烦躁。
4.饮食问题：饮食不均衡、高糖或高脂肪的饮食可能影响血糖水平，导致情绪波动。
5.缺乏运动：长期缺乏身体活动可能导致身体和心理的不适，增加烦躁情绪的发生几率。
6.心理健康问题：某些心理健康问题，如抑郁症、焦虑症、双相情感障碍等，可能导致情绪失控和烦躁。
7.药物副作用：某些药物的副作用可能包括情绪波动和烦躁。
8.环境因素：嘈杂的环境、高温、寒冷或其他不适的环境条件可能影响情绪。
9.个人性格：有些人的性格可能更容易急躁、敏感或情绪反应强烈。
如果总爱发脾气烦躁且严重影响生活质量，建议采取以下措施：
1.关注生活方式：保持良好的睡眠、饮食和运动习惯，均衡饮食，适度运动，有助于改善情绪。
2.管理压力：学习有效的应对压力的方法，如放松技巧、冥想、深呼吸等。
3.寻求支持：与亲朋好友分享感受，寻求他们的理解和支持。也可以考虑咨询专业心理健康专家，如心理医生或心理咨询师。
4.调整心态：学会应对挫折和困难，培养积极的心态，尝试从不同的角度看待问题。
5.避免触发因素：尽量避免或减少可能引发烦躁情绪的因素，如刺激性的环境、过度的咖啡因摄入等。
需要注意的是，如果烦躁情绪持续严重且伴随其他症状，如抑郁、焦虑、失眠等，应及时就医进行全面的评估和诊断。医生可能会根据具体情况推荐适当的治疗方法，如药物治疗、心理治疗或综合治疗。早期干预和适当的管理可以帮助控制情绪问题，提高生活质量。