对于腿粗屁股大的问题，以下是一些建议：
1.健康饮食：控制热量摄入，增加蔬果、全谷物和蛋白质的摄入，避免高糖、高脂肪和高盐食物。
2.增加有氧运动：如跑步、游泳、骑自行车等，每周至少150分钟，以消耗热量并提高心肺功能。
3.进行力量训练：针对腿部和臀部的肌肉训练，如深蹲、臀桥等，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。
4.注意姿势：保持正确的站姿和坐姿，避免弯腰驼背，有助于改善身体线条。
5.坚持按摩：促进血液循环，减少腿部和臀部的水肿。
6.充足睡眠：保证每晚7-8小时的良好睡眠，有利于身体代谢和恢复。
7.减少久坐：长时间久坐会导致脂肪堆积，尽量避免长时间坐着，每小时起来活动一下。
8.保持积极心态：减肥需要时间和耐心，不要因短期内看不到效果而放弃。
需要注意的是，每个人的身体状况和减肥目标都不同，因此在采取任何减肥方法之前，最好咨询医生或专业的健身教练的建议。此外，健康的减肥应该是渐进的，不宜过度节食或进行过于剧烈的运动，以免对身体造成损害。