颈椎4567膨出的治疗方法和健康建议如下：
1.治疗方法：
休息：保持充足的休息，避免长时间低头或仰头，减轻颈椎负担。
物理治疗：可采用热敷、按摩、牵引等物理治疗方法，缓解肌肉紧张，改善血液循环。
药物治疗：疼痛明显时，可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，缓解疼痛症状。
运动治疗：进行颈部肌肉的锻炼，如颈部伸展、旋转等运动，增强颈部肌肉力量。
手术治疗：如果症状严重，保守治疗无效，可考虑手术治疗。
2.健康建议：
保持正确的姿势：长期保持正确的坐姿和站姿，避免低头或仰头过久。
避免长时间低头：如使用电脑、手机等，应定期活动颈部，避免颈部肌肉过度紧张。
选择合适的枕头：枕头高度应适中，避免过高或过低，以保持颈椎的正常曲度。
加强颈部肌肉锻炼：可进行颈部肌肉的力量训练，如颈部伸展、旋转等运动。
注意颈部保暖：避免颈部受寒，尤其是在寒冷季节，可佩戴围巾或帽子。
定期体检：定期进行颈部的X光或CT检查，及时发现和治疗颈椎疾病。