颈椎膨出的治疗方法和日常注意事项如下：
1.治疗方法：
物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、牵引等，可以缓解颈部肌肉紧张，减轻疼痛。
药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂等缓解疼痛和肌肉紧张。
运动治疗：进行颈部伸展、旋转等运动，可以增强颈部肌肉力量，改善颈椎的稳定性。
中医治疗：如针灸、推拿、中药熏蒸等，可以缓解疼痛，改善颈部血液循环。
手术治疗：如果颈椎膨出严重，出现神经压迫症状，需要手术治疗。
2.日常注意事项：
保持正确的坐姿和站姿：避免长时间低头、仰头或歪头，保持头部与身体垂直。
避免颈部受伤：避免颈部受到外力撞击或扭伤。
注意颈部保暖：避免颈部受寒，尤其是在空调房间内。
枕头高度要合适：枕头的高度应适中，以保持颈部的正常生理曲度。
避免过度劳累：避免长时间低头或仰头工作，定期休息。
加强颈部肌肉锻炼：可以进行颈部伸展、旋转等运动，增强颈部肌肉力量。
定期体检：定期进行颈部X光或CT检查，了解颈椎的情况。
以上内容仅供参考，如果出现颈部疼痛、上肢麻木等症状，建议及时就医，明确诊断，并在医生的指导下进行治疗。