颈椎膨出的治疗方法和日常注意事项如下：
1.治疗方法：
物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、牵引等，可以缓解颈部肌肉紧张，减轻疼痛。
药物治疗：如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等，可以缓解疼痛和炎症。
运动治疗：进行颈部伸展、旋转等运动，可以增强颈部肌肉力量，改善颈椎的稳定性。
中医治疗：如针灸、推拿、中药熏蒸等，可以缓解疼痛，改善颈部血液循环。
手术治疗：如果病情严重，保守治疗无效，可以考虑手术治疗。
2.日常注意事项：
保持正确的坐姿和站姿：避免长时间低头或仰头，保持颈部中立位。
避免颈部受伤：避免颈部受到外力撞击或扭伤。
注意颈部保暖：避免颈部受寒，尤其是在空调房间内。
枕头高度要适宜：枕头高度应以个人拳头高度为宜，避免过高或过低。
避免长时间低头：长时间低头会加重颈部负担，应适当活动颈部。
定期进行颈部保健操：可以增强颈部肌肉力量，改善颈部血液循环。