要想快速长高，可以尝试以下方法：
1.保证营养均衡：营养均衡对于长高非常重要，在日常生活中，要多吃富含蛋白质、钙质和维生素的食物，如奶制品、蛋类、鱼类、瘦肉、新鲜的蔬菜和水果等。
2.保证充足的睡眠：生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右，因此保证充足的睡眠对于长高非常重要。建议每天在10点之前入睡，保证8小时以上的睡眠时间。
3.适当的运动：运动可以促进骨骼的生长和发育，建议选择一些有助于长高的运动，如篮球、跳绳、游泳等。
4.保持良好的心态：长期的精神压力会影响生长激素的分泌，因此要保持良好的心态，避免长期处于紧张、焦虑等不良情绪中。
5.定期体检：定期体检可以及时发现身体的问题，以便采取相应的措施进行调整和治疗。
需要注意的是，每个人的身体状况和生长发育情况都不同，因此在采取以上方法时，要根据自己的实际情况进行选择和调整。同时，如果想要快速长高，也可以咨询专业的医生或营养师，以获得更加科学和个性化的建议。